Cuidemos nuestro corazón: stress

El Colegio de Farmacéuticos de Avellaneda brinda consejos para una buena salud.

El stress es la respuesta fisiológica, psicológica y de comportamiento de un sujeto que busca adaptarse y re-ajustarse a presiones tanto internas como externas.

La causa o agente estresante puede ser un hecho, una situación, una persona o un objeto. La frustración, la ansiedad, la sobrecarga, etc.

¿Cómo reacciona nuestro organismo?
Reacción de alarma: todas las facultades del organismo se encuentran en un estado de movilización general pero sin que alguno en particular quede implicado. Si el stress persiste entre el organismo en la fase de adaptación. La reacción del stress se dirige hacia el órgano o función fisiológica mejor capacitada para tratar o suprimir al mismo.

Si el stress se mantiene, puede llegar a una fase de agotamiento en donde el órgano es vencido.

Aclaración
El stress no es algo malo ya que viendo lo anterior puede observarse que existen dos clases: stress «bueno» = stress propiamente dicho o Eustress y el stress «malo» o Distress.

Reacción
– Aumento de la frecuencia cardíaca y la presión arterial.
– Aumento de la frecuencia respiratoria, la tensión muscular, transpiración, liberación de azúcares y grasas en sangre. Mayor coagulación.
– Disminución del ritmo digestivo.

Síntomas
-Enfermedades cardiovasculares
– Obesidad
– Diabetes
– Alteraciones de la piel
– Ulcera gástrica
– Disminución de las defensas
– Abuso de alcohol y tabaco
– Trastornos mentales
– Insomnio
– Dolores musculares y de cabeza
– Problemas sexuales
– Fatiga mental y física, etc.

¿Qué debería hacer?
Educación: alimentación equilibrada, actividad física y relajación.

Alimentación: naturales, fibra, bajo colesterol, agua, menor ingesta de sal y azúcar, comer lentamente, evitar cafeína y chocolate.

Actividad física: previene, trata y da bienestar.

Relajación: una respiración constante, regular y calma favorece la relajación. Aflojar los músculos según la voluntad propia.

Comisión de Educación del Colegio de Farmacéuticos de Avellaneda.

Consultas e informes: Av. Mitre 686, 3º piso Oficina 31, Avellaneda. Teléfono: 4201-3801 y 4222-2503.

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