Ultima parte

Errores más comunes que se pueden cometer:

· Mojarse la cabeza y luego aplicarse un gorro mojado: Esto disminuye la posibilidad del organismo de eliminar calor por la cabeza, por el aumento de la humedad local y conduce al desarrollo del golpe de calor.

· Tomar agua solo cuando aparece la sed: El organismo siente sed cuando ya lleva entre 20 y 30 minutos de deshidratado, por lo cual se debe tomar líquido 30 minutos antes de empezar la actividad física y cada 20 minutos durante la misma. Las bebidas «colas»son poco eficaces para la hidratación.

Medidas que nos ayudaran a la hora de enfrentarnos al calor y evitar así un golpe de calor:

· Hidratarse adecuadamente: beber al menos 2 litros de agua por día y no esperar a tener sed, sobre todo estar atentos con los adultos mayores y los niños pequeños.

· Ingerir alimentos variados frescos, vegetales, frutas y abundante líquido.

· En caso de realizar ejercicio físico, beber 1 o 2 vasos de líquido 15 a 20 minutos antes e intentar beber líquido mientras ejercita, cada 15 a 20 minutos.

· Evitar las bebidas con cafeína, gaseosas y alcohol.

· Usar ropa cómoda, clara holgada y de algodón que permita la transpiración. Las fibra acrílicas no permiten la transpirar y retienen el calor, usar sobrero para protegerse del sol.

· En los días de calor intenso permanezca en lugares frescos, a la sombra, tome una ducha o baño fresco.

· Baje las persianas para evitar la penetración de los rayos del sol.

· Evite las actividades al exterior, sobre todo en los horarios más calurosos.

· Tratar de no exponerse al sol en los horarios de 10 a16 hs y usar protector solar.

· Debe usar anteojos de sol para evitar daño ocular por radiaciones ultravioletas

· Las precauciones deben comenzar a temprana edad, ya que las quemaduras de sol son acumulativas a lo largo de la vida.

· La mejor forma de evitar los golpes de calor es la prevención, evitar la deshidratación, beber suficiente agua.

· «Consulte siempre a su médico y/o farmacéutico»

Comisión de Educación del Colegio de Farmacéuticos de Avellaneda.

Consultas e informes: Av. Mitre 686, 3º piso Oficina 31, Avellaneda.
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